Abu dhacar

Caruurta in guriga wax lagu baro ma ahan wax sahlan, caruurtu waxay jecel yihiin inay ciyaaraan, baashaalna inta badan, mana jecla ballanta, inkastoo ay ku adag tahay xakameynta carruurta, haddana ma adka in la qanciyo, laakiin habka ku habboon waa in loo adeegsadaa. taas oo ka bilow habka ku habboon, tallaabada ugu horreysana waa in dib loo hagaajiyo jirka iyo maskaxda ilmaha iyo fikradiisa si uu u bilaabo helitaanka macluumaadka. [1 U diyaarinta jidhka iyo maskaxda daraasadda Waa in aan ogaano muhiimada ay leedahay diyaargarowga inta aan la bilaabin talaabooyinka wax ku oolka ah, iyadoo dadku ay inta badan kala saaraan muhiimada jidhka iyo maskaxda ee habka waxbarashada, inkastoo talaabada ugu horeysa ee lagu bilaabayo waxbarashada saxda ah ay tahay dib u habeynta jirka caafimaadka qaba, iyo kuwan soo socda. dhowr talooyin oo ku saabsan u diyaarinta ubadka waxbarashada: [2] 1 , U diyaar garowga jirka si uu u bilaabo hanashada xirfad cusub, badqabka jirku waxa ay la xiriirtaa...

1) Xukun aad u qurux badan oo ku saabsan nolosha adag Noloshu dabcigeedu waa adag yahay, balse yaan la wajahin daciifnimo, ereyada quruxda badan ee nolosha adag waxaa ka mid ah. 2) Dadku uma ooyaan dhibaato ay soo mareen, balse waxay wada joogeen muddo dheer. 3) Way wanaagsan tahay in cibaadadu jirto, haddii kale noloshu waxay noqon doontaa tobanaan jeer oo ka sii adag. 4) Si kasta oo ay noloshu u adag tahay, waa in aynaan ka quusan in aynu aadno dhammaadka. 5) Jidka guushu waa dheer yahay, qalloocan oo caajis ah. 6) Waxaan jeclaan lahaa qalbigayga oo dhan inaan rumaysto in aakhirka ay noqon doonto mid faraxsan oo dhalaalaya, laakiin maalmihii aan i bartay in noloshu aysan ahayn mid ka samaysan waqtiyo dhalaalaya, noloshu mar walba waa adag tahay. 7) Waxyaabaha wanagsan had iyo jeer waxay ku xiran yihiin monotony, iyaga oo u muuqda in ay cabbaan sida haramaha. 8) Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu qaato wakhti uu keligii ku gurguurto hadhka si uu dhab ahaantii u ...

guul xirfadeed Qofka wakhtiga qabanqaabiya waxa uu noqdaa mid guulaysta shaqadiisa; Sababtoo ah wakhtigu waa furaha guusha, waxa ay qofka u saamaxdaa in uu naftiisa xakameeyo halkii uu dadka kale raaci lahaa, maamulida wakhtiguna waxa ay qofka ka caawisaa in uu qabto hawlo badan oo uu maalin walba qabto, waxa aanay hoos u dhigtaa dareenkiisa, taasina waxa ay keentaa in uu awood u yeesho in uu qaato go’aano sax ah, taas oo keenta isaga oo is-xakameyn badan, taasoo kordhisa kalsoonida maamulaha, waxayna siinaysaa fursado uu ku hormariyo wax badan iyo wax ka badan. [1] Kor u qaadida kalsoonida Maareynta wakhtiga oo wax ku ool ahi waxa ay kor u qaadaa niyada qofka kana dhigaysa mid isku kalsoon, Shakhsiyaadka wakhtigooda habeeya waxa ay ku gaadhaan hawlahooda iyo mudnaantooda mudada loo cayimay, taas oo ka dhigaysa in lagu yaqaan goobahooda shaqo iyo kuwa ay wada shaqeeyaanba in ay yihiin dad gob ah. Dadka wakhtiga qiimeeya waa la kala gartaa oo way ka duwan yihiin kuwa kale; Sababtoo ah...

Qamadiga oo dhami waa mid ka mid ah noocyada aadka looga isticmaalo adduunka oo dhan, lagana yaabo in daqiiqdu ay ka mid tahay maaddooyinka ugu muhiimsan marka laga reebo daqiiqda cad oo lagu diyaariyo nooc kasta oo la dubay, sababtoo ah cunistiisu waxa laga yaabaa inaanay ku habboonayn. qof walba, waxaan baran doonaa waxyeelada rootiga sarreenka ah. [1 Dhibaatoyinka rootiga caadiga Dhibaatooyinka soo raaca rootiga sarreenka waxaa ka mid noqon kara . Xasaasiyadda qamadiga Qaarkood waxaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan sarreenka, taasoo keenta inay soo baxaan calaamado dhowr ah, oo ay ka mid yihiin: canbaar, maqaarka oo barara, shuban, madax-xanuun, daal, laabotooyinka xanuunka, iyo ka sii dara calaamadaha xanuunka mindhicirka, tanina waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay qamadida. Waxa ku jira nooc ka mid ah fiber-ka loo yaqaan fructan ( Fructans). [1] Xanuunka mindhicirka ee xanaaqa Bukaanjiifka xanaaqa ayaa la kulma calaamado dhowr ah, sida: calool istaag, shuban, dibir...

Si dee looga takhalusaa burooyinka ama caloosha Waxaa xusid mudan in aan la bartilmaameedsan karin oo la dhimi karin baruurta caloosha iyo gaar ahaan rumenka, balse guud ahaan miisaan dhimista waxay hoos u dhigtaa dufanka jidhka oo ay ku jirto dufanka caloosha, [3] waxaanan halkan idiinku soo gudbinaynaa talooyin kaa caawin kara: Ma jirto cunto gaar ah oo la raaci karo si loo lumiyo dufanka caloosha iyada oo aan lahayn dufan kale, laakiin arrintu waxay tahay in marka miisaanku lumiyo guud ahaan - iyada oo aan loo eegin cuntada la raaco - dufanka caloosha iyo rumen inta badan waa la lumiyaa marka hore, [4] waa inay noqotaa luminta dufanka jidhka guud ahaan, taas oo iyaduna hoos u dhigi doonta dufanka caloosha sida dufanka kale, [1] waxaana halkan ku yaal talaabooyinka caawiya dhimista miisaanka: Cun cunto caafimaad leh Waxaa lagu talinayaa in diiradda la saaro cuntooyinka dhirta; Miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan, dooranaya hilibka dufanku ku yar yahay iyo ilaha caanaha, iyo y...