Xikmado nolasha adag

1) Xukun aad u qurux badan oo ku saabsan nolosha adag Noloshu dabcigeedu waa adag yahay, balse yaan la wajahin daciifnimo, ereyada quruxda badan ee nolosha adag waxaa ka mid ah. 2) Dadku uma ooyaan dhibaato ay soo mareen, balse waxay wada joogeen muddo dheer. 3) Way wanaagsan tahay in cibaadadu jirto, haddii kale noloshu waxay noqon doontaa tobanaan jeer oo ka sii adag. 4) Si kasta oo ay noloshu u adag tahay, waa in aynaan ka quusan in aynu aadno dhammaadka. 5) Jidka guushu waa dheer yahay, qalloocan oo caajis ah. 6) Waxaan jeclaan lahaa qalbigayga oo dhan inaan rumaysto in aakhirka ay noqon doonto mid faraxsan oo dhalaalaya, laakiin maalmihii aan i bartay in noloshu aysan ahayn mid ka samaysan waqtiyo dhalaalaya, noloshu mar walba waa adag tahay. 7) Waxyaabaha wanagsan had iyo jeer waxay ku xiran yihiin monotony, iyaga oo u muuqda in ay cabbaan sida haramaha. 8) Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu qaato wakhti uu keligii ku gurguurto hadhka si uu dhab ahaantii u ogaado waxa ay tahay in la istaago qorraxda. 9) Noloshu way roon tahay marka wax walba meesha ku dhacaan, inkastoo aad go'aansan doonto inaad u dagaalanto si aad u saxdo, arrimuhu mar walba ma socon doonaan sidaada. 10) Sida aan u fekero, waqtiyada adag maaha oo kaliya in lacag loo baahan yahay, ama wakhtiyo abaaro ah, ama maalmo boodh ah, laakiin waa naf la'aan, rajo, iyo wax kasta oo dhaca marka riyooyinku qallalaan. 11) Waa wax lagu qoslo in marka arrimuhu u muuqdaan kuwo aad u liita, waqtiyo qurux badan ayaa soo muuqda waqtiyada iyo meelaha ugu lama filaanka ah. 12) Ma naqaano sida aan u xooganahay ilaa aan ka yeelano in aan awoodaas qarsoon banaanka keenno. 13) Qofna ma ogaan doono inta dhabta ah ee aad ku sugan tahay, qofna ma fahmi doono dareenkaaga dhabta ah, laakiin ogow in uusan Eebbe ku dayn oo uu ku caawin doono. 14) Rajadu waa lagama maarmaan si loola dagaallamo dhibaatooyinka nolosha, xitaa haddii ay yihiin maalin kasta.